Παγκόσμια Ημέρα Βιβλίου!

Στις 23 Απριλίου 1616 έφυγαν από τη ζωή δύο μεγάλα ονόματα των γραμμάτων, ο Ισπανός συγγραφέας του Δον Κιχώτη Μιγκέλ Ντε Θερβάντες και ο Άγγλος δραματουργός Ουίλιαμ Σαίξπηρ. Με αφορμή το διπλό αυτό γεγονός, η UNESCO έχει καθιερώσει την 23η Απριλίου ως την Παγκόσμια Ημέρα Βιβλίου.

Στην Καταλονία, την ημέρα αυτή εορτάζεται η «Μέρα των Βιβλίων και των Ρόδων», μία τοπική παραλλαγή της γιορτής του Αγίου Βαλεντίνου, η οποία συνδυάζεται με την εορτή του προστάτη της περιοχής, Αγίου Γεωργίου. Με το σύνθημα «Ένα τριαντάφυλλο για την αγάπη, ένα βιβλίο για πάντα», ο άνδρας θα χαρίσει στην αγαπημένη του ένα τριαντάφυλλο κι αυτή θα του το ανταποδώσει με ένα βιβλίο.

Στο επίκεντρο των εκδηλώσεων, ο περίφημος δρόμος της Βαρκελώνης «Λα Ράμπλα», η πιο ζωντανή γωνιά της πόλης, «ο μόνος δρόμος, που δεν ήθελα να τελείωνε ποτέ», όπως είχε πει κάποτε ο Φεντερίκο Γκαρθία Λόρκα. Εκτιμάται ότι μόνο την ημέρα αυτή διακινούνται στην Βαρκελώνη 500.000 βιβλία και 4 εκατομμύρια τριαντάφυλλα.

Η σημερινή μέρα αποτελεί ιδανική αφορμή για να σας παρουσιάσουμε τα οφέλη της ανάγνωσης βιβλίων και μέσω αυτών να σας πείσουμε να τα βάλετε στη ζωή σας το συντομότερο δυνατό. Πάμε να τα δούμε:

1. H ανάγνωση βιβλίων τονώνει το μυαλό σας και μειώνει τις πιθανότητες γρήγορης εμφάνισης άνοιας και Αλτσχάιμερ. Σύμφωνα με μελέτες το μυαλό θα πρέπει πάντα να βρίσκεται σε διέγερση για να μην κοιμηθεί. Δύο ακόμη τέλειες επιλογές για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή και δυνατό είναι η δημιουργία παζλ καθώς και η συμμετοχή σας σε παιχνίδι σκάκι.
2. Τα βιβλία νικούν το στρες! Ναι, είναι γεγονός. Όταν διαβάζετε π.χ ένα μυθιστόρημα αποσπάστε από την βαρετή σας πραγματικότητα και ζείτε την ιστορία έντονα. Το άγχος σας αυτομάτως χάνεται και η χαλάρωση που τόσο πολύ επιζητάτε έρχεται μονομιάς. Σκέφτεστε κάτι καλύτερο;
3. Η γνώση είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας. Όσο περισσότερα βιβλία διαβάζετε, τόσες περισσότερες (δωρεάν) εμπειρίες αποκτάτε.
4. Η ανάγνωση βιβλίων σας βοηθά να βελτιώσετε το λόγο σας και φυσικά να εμπλουτίσετε το λεξιλόγιό σας. Η γραφή αλλά και η καθημερινή σας ομιλία βελτιώνεται και ταυτόχρονα αποκτάτε περισσότερη αυτοπεποίθηση, μιας και ξέρετε πως μπορείτε να αντεπεξέλθετε άψογα σε κάθε περιβάλλον.

5. Όταν διαβάζετε ένα βιβλίο, θέλετε δε θέλετε, θα πρέπει να απομνημονεύετε καλά πρόσωπα, γεγονότα, χαρακτήρες ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε με άνεση την εξέλιξη της πλοκής. Με αυτόν τον τρόπο, λοιπόν, εξασκείτε τη μνήμη σας και επομένως την βελτιώνετε χωρίς καν να το καταλαβαίνετε.
6. Η ανάγνωση βιβλίων σας βοηθά να βελτιώνετε την κριτική σας σκέψη. Διαβάζοντας αρκετά βιβλία θα μπορείτε μετέπειτα να τα συγκρίνετε, να τα αναλύετε και φυσικά να τα αξιολογείτε με περισσότερη άνεση. Αφού το πετύχετε με τα βιβλία, θα μπορέσετε να αξιοποιήσετε την ικανότητά σας αυτή και στην προσωπική αλλά και στην επαγγελματική σας ζωή.
7. Μέσα στην τρέλα του καθημερινού σας προγράμματος, με τις απίστευτες υποχρεώσεις και τις αμέτρητες δουλειές, είναι πραγματικά σωτήριο να γνωρίζετε πως υπάρχει κάτι που μπορεί να σας χαλαρώσει στη στιγμή. Σύμφωνα με έρευνες, λοιπόν, η ανάγνωση βιβλίων σας βοηθά να συγκεντρώνεστε στην υπόθεση και να αφήνετε στην άκρη κάθε σας πρόβλημα (έστω και για λίγες ώρες την ημέρα).
8. Η σωστή επιλογή βιβλίου μπορεί να σας προσφέρει τη γαλήνη και την ηρεμία που τόσο πολύ χρειάζεστε. Ένα βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε χαλαροί και χαρούμενοι, μέσω των ιδεών που δύναται να σας διαπερνά. Επιλέξτε ένα βιβλίο ψυχολογίας που μιλά για τη θετική σκέψη και τη δύναμη της αισιοδοξίας και... χαμογελάστε ξανά!

Πηγή: http://www.mpouzou.gr/ www.queen.gr

12 τροφές για όνειρα γλυκά!

Αν είστε απ αυτούς που δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ακόμα και έπειτα από μια κουραστική ημέρα, προτού δοκιμάσετε άλλες λύσεις, όπως το μέτρημα προβάτων για παράδειγμα, σας έχω 12 τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε ευκολότερα!

1. Αφέψημα χαμομηλιού

Χαλαρώνει νεύρα και μύες και στέλνει το σωστό μήνυμα στον εγκέφαλο!

2. Κατσαρό λάχανο

Μπορεί να σας εκπλήσσει που βρίσκεται το λάχανο στη λίστα αλλά πρόκειται για φαγητό πλούσιο σε ασβέστιο το οποίο βοηθά τον εγκέφαλο για τη δημιουργία της μελατονίνης - μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του φυσικού κύκλου του ύπνου.

3.  Πρέτζελ

Λίγα πρέτζελ ανεβάζουν στα φυσιολογικά τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος!

4. Βρώμη

Είναι ένα δύο σε ένα τρόφιμο, καθώς είναι τόσο πλούσια σε μελατονίνη όσο χρήσιμη για την αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας. Απλά προσπαθήστε να αποφεύγετε τα γλυκά toppings, αν είναι δυνατόν!

5. Αμύγδαλα

Εκτός απ το γεγονός πως πρόκειται για μια απ τις πιο υγιεινές τροφές, είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη και μελατονίνη καθιστώντας τα ιδανική προ ύπνου τροφή!

6. Ψάρια

Τόνος, σολομός, γλωσσα ... Όποιο και να διαλέξετε, θα είναι σίγουρα  πλούσιο σε βιταμίνη Β6, μια άλλη μεγάλη καταλύτης για την παραγωγή της μελατονίνης.

7. Χυμός κεράσι

Πλούσιο σε μελατονίνη. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και οι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία έχουν τη δυνατότητα να κοιμούνται περισσότερο όταν πίνουν δύο ποτήρια την ημέρα.

8. Γιαούρτι

Τροφή πλούσια σε ασβέστιο, άκρως βοηθητικό στο να "χτίσεις" πρόγραμμα ύπνου!

9. Μπανάνα

Δεν είναι μόνο πλούσιες σε κάλιο (αν πάσχετε από μυϊκές κράμπες είναι η σωτηρία σας!), αλλά είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη Β6, άκρως χρήσιμη για την ενεργοποίηση της παραγωγής μελατονίνης.

10. Miso σούπα

Σούπα με πάστα από σόγια που έχει υποστεί ζύμωση με κριθάρι ή ρύζι βύνης και χρησιμοποιείται στην Ιαπωνική κουζίνα. Είναι πλούσια σε αμινοξέα, τα οποία, όπως θα μαντέψατε, ενισχύει τα επίπεδα της μελατονίνης.

11. Γλυκοπατάτα

Οι Γλυκοπατάτες είναι γεμάτες κάλιο, το οποίο χαλαρώνει τους μυς, ηρεμεί τα νεύρα και βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος.

12. Ανανάς

Σούπερ φρούτο με υψηλά επίπεδα μελατονίνης!

Όνειρα γλυκά!


Πηγή: http://www.bustle.com/

Φουντώστε τη ΦΛΟΓΑ με 10 ευρώ!

Οι εθελοντές της "φλόγας" του συλλόγου γονιών παιδιών με νεοπλασματική ασθένεια προχώρησαν στην κατασκευή ενός καλόγουστου βραχιολιού με στόχο την ενίσχυση του συλλόγου. 

Όπως αναφέρεται στην επίσημη σελίδα της Φλόγας στοfacebook 
https://www.facebook.com/sillogosfloga/ το βραχιόλι είναι σχεδιασμένο από αγαπημένους φίλους, για να μεταφέρει μήνυμα αισιοδοξίας και δύναμης για όλους μας

Life is a wonderful puzzle
Never give up, the beginning is always the hardest

Keep your circle positive

Συγκεκριμένα, η Γιάννα Smile είχε την πρωτοβουλία, η Σωτηρία Νάνου σχεδίασε το βραχιολάκι, η Μαρία Καραδημήτρη έφτιαξε τη μακέτα και το καρτελάκι ενώ το κόψιμο στο μέταλλο έκανε ο Γιώργος Ράσκος.

Κοστίζει 10 ευρώ και αποστέλλεται με αντικαταβολή σε όλη την Ελλάδα. Αν ενδιαφέρεστε, επικοινωνήστε μαζί τους στη σελίδα τους στο facebook!

Σπιτική ροζ λεμονάδα!

Η κατάλληλη εποχή για να απολαύσετε ένα δροσιστικό αναψυκτικό φτιαγμένο απ τα χεράκια σας! Τα λεμόνια αυτή την εποχή συλλέγονται απ τα δέντρα και είναι πολύ ζουμερά, ενώ οι φράουλες είναι νοστιμότατες και σχετικά ώριμες! Φτιάξτε λοιπόν αυτή τη λεμονάδα ώστε εσείς και τα παιδιά σας να απολαμβάνετε βόμβα βιταμινών (οκ, έχει και σόδα αλλά μη το κάνουμε θέμα!)! 

ΥΛΙΚΑ:

1 φλιτζάνι ζάχαρη
200γρ φράουλες ώριμες αλλά γερές
2/3 φλιτζανιού φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού
750ml σόδα αναψυκτικό 

Για το σερβίρισμα:

Λεπτές φέτες λεμόνι
Πάγο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Βάζουμε τη ζάχαρη, τις φράουλες και ένα φλιτζάνι νερό σε κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, ανακατεύουμε να λιώσει η ζάχαρη και πατάμε με την κουτάλα να λιώσουν οι φράουλες. Αφήνουμε να κρυώσει. Περνάμε το μείγμα από σήτα λεπτή, να φύγουν τα σποράκια της φράουλας. Ενώνουμε το κρύο σιρόπι φράουλας, το λεμόνι και τη σόδα σε κανάτα. Γεμίζουμε τα ποτήρια με παγάκια και βάζουμε ροζ λεμονάδα και φέτες λεμονιού.


Υ.Γ. Αποτελεί εξαιρετική ιδέα για welcome drink σε βάπτιση ή πάρτι γενεθλίων κοριτσιού!


Η συνταγή είναι απ το www.argiro.gr

Τι λαχανικά φυτεύουμε τον Απρίλιο;

Η θερμοκρασία ανεβαίνει, οι βροχές μειώνονται και η κηπουρική κάτω από αυτές τις συνθήκες αποτελεί μια εξαιρετική ασχολία! Πάμε να δούμε μαζί, τι λαχανικά μπορούμε να φυτέψουμε τον μήνα Απρίλιο στον κήπο, τα παρτέρια ακόμα και στις γλάστρες μας!

Τον Απρίλιο λοιπόν: 

Σπέρνουμε:  Καλαμπόκια, φασόλια, Τομάτες, μελιτζάνες, πιπεριές, καρότα, παντζάρια ρεπανάκια, αντίδια, σπανάκια, σέσκλα, πράσα, σέλινο, μαϊντανό, άνηθο, κόλιανδρο, καρότα

Μεταφυτεύουμε: Ντομάτες Πιπεριές, μελιτζάνες, αγγούρια, κολοκύθια, πράσα,

καρότα

Συγκομιδή: Λεμόνια, πορτοκάλια, νεράντζια, περγαμότα, μαρούλια, αγκινάρες, κουκιά, αρακά, χλωρά Κρεμμύδια σκόρδα, ραδίκια, ζοχούς, σπανάκι, σέσκλα, τσουκνίδες, μάραθο, σέλινο, μαϊντανό, καρότα

Επίσης ο Απρίλιος είναι ιδανικός μήνας για να φυτέψουμε ρίγανη, μέντα, φασκόμηλο, θυμάρι, δενδρολίβανο αλλά και να μαζέψουμε χαμομήλι για να το αποξεράνουμε. Ας δούμε αναλυτικά τι χρειάζεται το κάθε ένα από τα λαχανικά...εποχής.

Αγγούρι

Το αγγούρι το φυτεύουμε την άνοιξη και συγκεκριμένα τους μήνες Μάρτιο και Απρίλιο, όταν η θερμοκρασία κυμαίνεται μεταξύ 15-35C. Χρειάζεται 5-10 μέρες για να βλαστήσει ενώ ανάλογα με την ποικιλία και τις συνθήκες ανάπτυξης, συνήθως απαιτούνται 25-30 ημέρες, μέχρι τη μεταφύτευσή του. Άλλες τόσες μέρες χρειάζονται και για την ωρίμανσή του. Θυμηθείτε, όταν το φυτεύεστε να βάλετε το σπόρο σε βάθος 1.5 έως 2.5 εκατοστά.

Ντομάτες

Την ίδια εποχή φυτεύουμε και τις ντομάτες, όταν η θερμοκρασία είναι μεταξύ 15 και 30C. Τους σπόρους της ντομάτας του φυτεύουμε σε βάθος περίπου 1.5 εκατοστό και ανάλογα με την ποικιλία χρειάζονται συνήθως 40-60 ημέρες, για τη μεταφύτευσή τους. Η ωρίμανση από την άλλη χρειάζεται 55 με 90 ημέρες, μετά την μεταφύτευση ανάλογα με την ποικιλία.

Πιπεριές

Οι πιπεριές φυτεύονται την άνοιξη σε θερμοκρασίες μεταξύ 18-35C και σε βάθος μισό έως ένα εκατοστό. Χρειάζονται μία με δύο εβδομάδες για να βλαστήσουν και ανάλογα με την ποικιλία περίπου ένα με δύο (το πολύ) μήνες για τη μεταφύτευση. Για να ωριμάσουν θα χρειαστούν περίπου 2 με τρεις μήνες μετά τη μεταφύτευσή τους.

Μελιτζάνες

Οι προτεινόμενοι μήνες της σποράς της μελιτζάνας είναι ο Μάρτιος και ο Απρίλιος, με τη θερμοκρασία να κυμαίνεται μεταξύ 23-32C. Φυτεύεται σε βάθος μισού εκατοστού και χρειάζεται 5 με 13 μέρες για τη βλάστηση. Η μεταφύτευση γίνεται (πάντα ανάλογα με την ποικιλία και τις συνθήκες ανάπτυξης) συνήθως μέσα σε 40 με 55 ημέρες, μετά τη φύτευση, ενώ η ωρίμανση χρειάζεται ακόμα 50 με 80 ημέρες μετά τη μεταφύτευση.

Πατάτα

Με τη θερμοκρασία να βρίσκεται μεταξύ 18 και 21C, οι μήνες Μάρτιος και Απρίλιος (αλλά και Ιούλιος και Αύγουστος) είναι ιδανικοί για να φυτέψουμε πατάτες. Φυτεύουμε τους σπόρους σε αρκετό βάθος, από 7.5 έως 10 εκατοστά, η βλάστηση και η μεταφύτευση της πατάτας είναι άμεσες, αλλά για την ωρίμανσή της, η πατάτα χρειάζεται τρεις με τέσσερις μήνες μετά την σπορά ανάλογα με την ποικιλία.

Φασολάκια

Τα φασολάκια (φρέσκα και ξηρά) φυτεύονται σε θερμοκρασίες 15-29C και μπορούμε να τα φυτέψουμε τους μήνες Απρίλιο έως Αύγουστο. Ο σπόρος πρέπει να φυτευτεί σε βάθος τουλάχιστον 2.5 έως 5 εκατοστών, ενώ πριν από τη σπορά, μουσκεύουμε τους σπόρους για 3-4 ώρες. Τα φασολάκια χρειάζονται 4 με 10 μέρες για να βλαστήσουν και ανάλογα με την ποικιλία μεταφυτεύονται συνήθως 20 με 30 μετά τη σπορά, αν και μπορούμε να κάνουμε και άμεση σπορά χωρίς μεταφύτευση. Για την ωρίμανση των φρέσκων, μετά τη μεταφύτευση, χρειάζονται 50 με 95 ημέρες, ενώ για τα ξερά, 95 έως 125 μέρες αντίστοιχα. Και στις δύο περιπτώσεις εξαρτάται από την ποικιλία του σπόρου.

Καλαμπόκι

Η εποχή σποράς του καλαμποκιού είναι μεταξύ Απριλίου και Ιουλίου, με τη θερμοκρασία να μην είναι κάτω των 15C και να μην υπερβαίνει τους 35C. Φυτεύεται σε βάθος 2.5 και 5 εκατοστών και χρειάζεται 5 με 20 μέρες, ώσπου να βλαστήσει. Η μεταφύτευση γίνεται άμεσα, αλλά πρέπει να περιμένουμε 100 με 130 μέρες μετά την σπορά, για να ωριμάσει.

Κολοκύθα

Από τον Μάρτιο μέχρι τον Αύγουστο είναι ιδανική εποχή για να φυτέψουμε κολοκύθες. Οι ενδεδειγμένες θερμοκρασίες είναι 21-35C και το βάθος φύτευσης μεταξύ 1.5 και 5 εκατοστών. Η κολοκύθα χρειάζεται 5 με 10 μέρες για να βλαστήσει, ενώ συνήθως σε 25 με 40 ημέρες μετά είναι έτοιμη για μεταφύτευση. Βέβαια, μπορούμε να κάνουμε και άμεση σπορά χωρίς μεταφύτευση. Όποιον τρόπο και αν ακολουθήσουμε, χρειάζονται 40 με 50 ημέρες μετά την μεταφύτευση για την ωρίμανσή της.

Καρότο

Το καρότο είναι ένα «εύκολο» λαχανικό καθώς μπορούμε να το φυτέψουμε την άνοιξη ή νωρίς το φθινόπωρο, όταν οι θερμοκρασίες είναι μεταξύ 7 και 30C. Με απλά λόγια, η προτεινόμενη εποχή σποράς για υπαίθρια καλλιέργεια είναι τους μήνες Φεβρουάριο-Μάρτιο- Απρίλιο (εφόσον το επιτρέπουν οι θερμοκρασίες) και Ιούλιο έως Νοέμβριο. Το φυτεύουμε σε βάθος μισού έως ενάμισι εκατοστού και περιμένουμε 5 με 15 μέρες μέχρι να βλαστήσει. Η μεταφύτευση γίνεται άμεσα, ενώ μετά από 65 με 70 μέρες το καρότο είναι πλέον ώριμο.

Μπάμιες

Τις μπάμιες τις φυτεύουμε την άνοιξη, κατά προτίμηση τον Μάιο αλλά ας είμαστε προετοιμασμένοι, καθώς η θερμοκρασία πρέπει να είναι μεταξύ 18 και 32C. Φυτεύουμε σε βάθος ενάμισι με δυόμισι εκατοστά, αφού πρώτα μουσκέψουμε τους σπόρους για 3 με 4 ώρες. Χρειάζονται 4 με 10 μέρες βλάστησης και συνήθως ένα μήνα και λίγο για τη μεταφύτευση, αν και μπορούμε να κάνουμε και άμεση σπορά χωρίς μεταφύτευση. Η ωρίμανση χρειάζεται 50-60 ημέρες μετά την μεταφύτευση ανάλογα με την ποικιλία και τη θερμοκρασία.

Πεπόνι

Τον Απρίλιο και τον Μάιο (με θερμοκρασία 25-35C) φυτεύουμε τους σπόρους του πεπονιού, σε βάθος περίπου 3 εκατοστά. Σε διάστημα 4 με 10 ημερών οι σπόροι έχουν βλαστήσει και ανάλογα με την ποικιλία, μπορούμε μέσα σε 25 με 30 μέρες να το μεταφυτεύσουμε. Δύο – τρεις μήνες μετά τη μεταφύτευση το πεπόνι είναι ώριμο.

Πληροφορίες: http://www.clickatlife.gr/ , www.bioprasino.gr

Ο κανόνας των εσώρουχων! Ενημερωθείτε!

Ζούμε σε μια εποχή που οι παιδόφιλοι έχουν αυξηθεί σε τρομακτικό βαθμό (ή απλά έχουν αρχίσει να γίνονται επιθετικοί...). Οι γονείς είμαστε τρομοκρατημένοι και δεν γνωρίζουμε πως ακριβώς να προσεγγίσουμε το θέμα ώστε το παιδί να είναι υποψιασμένο αλλά όχι φοβισμένο. Με τις ειδήσεις περί σεξουαλικής κακοποίησης από συγγενικά ή φιλικά πρόσωπα να μας κατακλύζουν, πήγε περίπατο το "μη μιλάς σε ξένους". Αναπαράγω σήμερα τις οδηγίες του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου που εδώ και καιρό "τρέχει" την εκστρατεία ενημέρωσης κατά της παιδικής κακοποίησης με τίτλο "ένα στα πέντε" που σημαίνει πως 1 στα 5 παιδιά έχουν πέσει θύματα σεξουαλικής κακοποίησης, αριθμός εξωφρενικός...

Στη σελίδα http://www.kanonastonesorouxon.org/ μπορείτε να διαβάσετε τα πάντα για την καμπάνια και να δείτε το βιντεάκι που έχει δημιουργηθεί.

Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε το βιβλίο της εκστρατείας εδώ http://www.kanonastonesorouxon.org/Source/Book_gr1.pdf
Απευθύνεται σε παιδιά 3-7 ετών

Πως μπορούμε να προστατεύσουμε τα παιδιά μας λοιπόν; Ας τους διδάξουμε τον κανόνα των εσώρουχων ...


Περίπου ένα στα πέντε παιδιά πέφτει θύμα κάποιας μορφής σεξουαλικής κακοποίησης ή βίας. Αυτό 

μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε παιδί ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας, φυλής, κοινωνικής τάξης και 

θρησκείας. Συχνά ο δράστης είναι άτομο που το παιδί γνωρίζει και εμπιστεύεται. Μπορεί δε να είναι 

ακόμη και κάποιο άλλο παιδί.

Βοηθείστε ώστε να μη συμβεί αυτό στο δικό σας παιδί

Το βασικότερο στοιχείο είναι η καλή επικοινωνία με το παιδί. Αυτό προϋποθέτει εξωστρέφεια, 

ειλικρίνεια, ευθύτητα, αποφασιστικότητα και μια ατμόσφαιρα φιλική, χωρίς φόβο.

Ο Κανόνας των Εσωρούχων μπορεί να βοηθήσει

Κανένα παιδί δεν είναι τόσο μικρό που να μην μπορεί να μάθει τον Κανόνα των Εσωρούχων αφού η 

κακοποίηση δεν γνωρίζει ηλικία.

Αν είναι δύσκολο να μιλήσετε για το ζήτημα αυτό στο παιδί σας, θυμηθείτε ότι αυτό μάλλον είναι 

πιο δύσκολο για σας ως ενήλικα παρά για ένα παιδί.

Ο Κανόνας των Εσωρούχων εκπονήθηκε για να βοηθήσει γονείς και κηδεμόνες να ανοίξουν 

συζήτηση με τα παιδιά τους. Μπορεί μάλιστα να αποτελέσει ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό 

εργαλείο πρόληψης κατά της σεξουαλικής κακοποίησης.

Ο Κανόνας των Εσωρούχων έχει πέντε σημαντικές πτυχές

1. Το σώμα σου σού ανήκει
Τα παιδιά θα πρέπει να ξέρουν ότι το σώμα τους τούς ανήκει και ότι κανείς δεν μπορεί να τα αγγίξει 

ή να τα χαϊδέψει χωρίς την άδειά τους. Ο ειλικρινής και άμεσος διάλογος ήδη από μικρή ηλικία για 

τη σεξουαλικότητα και τα απόκρυφα σημεία του σώματος, με σωστή χρήση των όρων που αφορούν 

τα γεννητικά όργανα και άλλα σημεία του σώματός τους, θα βοηθήσουν τα παιδιά να αντιληφθούν τι 

δεν επιτρέπεται. Τα παιδιά διατηρούν το δικαίωμα να αρνηθούν φιλί ή χάδι ακόμη και από άτομο το 

οποίο αγαπούν. Πρέπει να μάθουν να λένε «Όχι» με άμεσο και αποφασιστικό τρόπο σε περίπτωση 

ανάρμοστης σωματικής επαφής, όπως και τρόπους να αποφεύγουν καταστάσεις που απειλούν την 

ασφάλειά τους και να ενημερώνουν έναν ενήλικα τον οποίον εμπιστεύονται. Έχει σημασία να 

τονισθεί ότι τα παιδιά θα πρέπει να επιμείνουν έως ότου κάποιος να πάρει το θέμα στα σοβαρά.
Στο βιβλίο μας, το χέρι ζητά την άδεια της Κίκο για να την αγγίξει. Η Κίκο δέχεται, αλλά όταν το χέρι προσπαθεί να μπει μέσα στο εσώρουχο η Κίκο λέει «Όχι». Οι γονείς και οι κηδεμόνες μπορούν να αξιοποιήσουν αυτή την αλληλουχία γεγονότων για να εξηγήσουν στο παιδί τους ότι μπορεί να πει «Όχι» ανά πάσα στιγμή.
2. Καλό άγγιγμα - κακό άγγιγμα
Τα παιδιά δεν αντιλαμβάνονται πάντα τη διαφορά μεταξύ του αγγίγματος που επιτρέπεται και 

εκείνου που θεωρείται ανάρμοστο. Πείτε τους ότι δεν είναι σωστό να κοιτάζει ή να αγγίζει κανείς τα 

απόκρυφα σημεία του σώματός τους, ούτε είναι σωστό να τους ζητάει κάποιος να δουν ή να 

αγγίξουν αυτά τα σημεία στο σώμα κάποιου άλλου. Ο Κανόνας των Εσωρούχων τα βοηθάει να αναγνωρίζουν 

ένα φανερό και εύκολο να το θυμούνται όριο: τα εσώρουχα. Βοηθάει τους ενήλικες να ξεκινήσουν 

μια κουβέντα με τα παιδιά. Αν τυχόν τα παιδιά δεν είναι βέβαια κατά πόσον η συμπεριφορά ενός 

ενήλικα είναι αποδεκτή ή όχι, φροντίστε να ξέρουν ότι μπορούν να ζητήσουν από κάποιον ενήλικο 

τον οποίον εμπιστεύονται να τα βοηθήσει.
Στο βιβλίο μας, η Κίκο δεν δέχεται να την αγγίξουν κάτω από το εσώρουχο. Οι γονείς μπορούν να εξηγήσουν στο παιδί ότι υπάρχουν κάποιοι ενήλικες (όπως οι γονείς, οι κηδεμόνες και οι γιατροί) που μπορεί να χρειαστεί να το αγγίξουν, αλλά ας ενθαρρύνουμε τα παιδιά να πουν «Όχι» ακόμη και σε αυτούς αν τυχόν αισθανθούν άβολα ή αμήχανα.
3. Καλά μυστικά - κακά μυστικά

Η μυστικότητα είναι η τακτική που εφαρμόζουν συνήθως όσοι διαπράττουν το αδίκημα της 

σεξουαλικής κακοποίησης. Για τον λόγο αυτό, είναι σημαντικό να μάθουμε στα παιδιά τη διαφορά 

μεταξύ καλών μυστικών και κακών μυστικών, αλλά και να καλλιεργήσουμε ένα κλίμα 

εμπιστοσύνης. Οποιοδήποτε μυστικό τους προκαλεί άγχος, αμηχανία, φόβο ή στενοχώρια δεν 

θεωρείται καλό και επομένως δεν θα πρέπει να το αποκρύπτουν. Αντιθέτως, θα πρέπει να το πουν σε 

κάποιον ενήλικα που εμπιστεύονται (γονέα, δάσκαλο, αστυνομικό, γιατρό).
Στο βιβλίο μας, το χέρι ενθαρρύνει την Κίκο να μιλήσει ανοικτά, όταν κάποιος θέλει να την αγγίξει με τρόπο ανάρμοστο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αλληλουχία αυτή καταστάσεων για να συζητήσετε τη στη διαφορά μεταξύ καλού μυστικού (όπως λχ. ένα πάρτι γενεθλίων) και κακού μυστικού (οτιδήποτε προκαλεί στο παιδί στενοχώρια και άγχος). Οι γονείς πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να τους αποκαλύπτουν τα κακά μυστικά.

4. Η πρόληψη και η προστασία είναι ευθύνη των ενηλίκων

Τα κακοποιημένα παιδιά νιώθουν αισθήματα ντροπής, ενοχής και φόβου. Οι ενήλικες θα πρέπει να 

αποφεύγουν να καλλιεργούν ταμπού γύρω από τη σεξουαλικότητα αλλά και να φροντίζουν ώστε τα 

παιδιά τους να γνωρίζουν σε ποιον να απευθυνθούν για να μιλήσουν σε περίπτωση που ανησυχούν, 

στενοχωριούνται ή θλίβονται. Το παιδιά δεν αποκλείεται να διαισθανθούν ότι κάτι δεν πάει καλά, 

οπότε οι μεγάλοι θα πρέπει να είναι προσεκτικοί και να αφουγκράζονται τα συναισθήματα και τη 

συμπεριφορά των παιδιών. Ίσως υπάρχει λόγος που ένα παιδί αρνείται την επαφή με κάποιον άλλο 

ενήλικα ή παιδί. Θα πρέπει να το σεβαστούν. Τα παιδιά πρέπει να νιώθουν ότι μπορούν ανά πάσα 

στιγμή να μιλήσουν με τους γονείς τους.
Το χέρι στο βιβλίο είναι φίλος της Κίκο. Οι μεγαλύτεροι υπάρχουν για να βοηθούν τα παιδιά στην καθημερινότητά τους. Η πρόληψη της σεξουαλικής βίας αποτελεί πρωτίστως ευθύνη των ενηλίκων και είναι σημαντικό να φροντίζουμε να μην φορτώνουμε ένα τέτοιο βάρος στους ώμους των παιδιών.
5. Άλλες χρήσιμες συμβουλές που συνοδεύουν τον Κανόνα των Εσωρούχων
Καταγγελία και αποκάλυψη στοιχείων

Τα παιδιά χρειάζονται σαφείς κατευθύνσεις όσον αφορά τους ενήλικες που μπορεί να βρίσκονται 

στον περίγυρο ασφάλειάς τους. Πρέπει να τα ενθαρρύνουμε να επιλέξουν ενήλικες τους οποίους 

μπορούν να εμπιστευτούν, που είναι διαθέσιμοι και πρόθυμοι να τα ακούσουν και να βοηθήσουν. 

Μόνο ένα από τα μέλη του περίγυρου αυτού μπορεί να κατοικεί στο ίδιο σπίτι με το παιδί, τα 

υπόλοιπα δεν θα πρέπει να είναι συγγενικά πρόσωπα ούτε να προέρχονται από τον άμεσο 

οικογενειακό κύκλο. Το παιδιά θα πρέπει να γνωρίζουν πώς να ζητήσουν βοήθεια σε ένα τέτοιο 

περίγυρο ασφάλειας και εμπιστοσύνης.



Γνωστοί δράστες

Στην πλειονότητα των περιπτώσεων ο δράστης είναι άτομο που το παιδί γνωρίζει. Είναι πολύ 

δύσκολο, κυρίως για τα μικρά παιδιά, να καταλάβουν ότι κάποιος που ήδη γνωρίζουν μπορεί να τα 

βλάψει. Μην ξεχνάτε τη μέθοδο που ακολουθούν συνήθως οι θύτες για να κερδίσουν την 

εμπιστοσύνη των παιδιών. Στο σπίτι επομένως θα πρέπει να ισχύει ο κανόνας ότι το παιδί οφείλει να 

ενημερώνει τους γονείς του σε κάθε περίπτωση που κάποιος του προσφέρει δώρα, του ζητάει να 

κρατήσει ένα μυστικό ή προσπαθεί να βρεθεί μόνος μαζί του.


Άγνωστοι δράστες

Σε μερικές περιπτώσεις ο δράστης μπορεί να είναι ένας άγνωστος. Διδάξτε στο παιδί σας κάποιους 

απλούς κανόνες για την επαφή με αγνώστους, όπως λ.χ. να μην επιβιβάζονται ποτέ σε αυτοκίνητο 

ατόμου το οποίο δε γνωρίζουν, ούτε να δέχονται δώρα ή προσκλήσεις από αγνώστους.

Βοήθεια

Τα παιδιά θα πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχουν ειδικοί οι οποίοι μπορούν να το βοηθήσουν 

(δάσκαλοι, κοινωνικοί λειτουργοί, ο συνήγορος του πολίτη, γιατροί, ο ψυχολόγος στο σχολείο, η 

αστυνομία), αλλά και τηλεφωνικές γραμμές τις οποίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να 

ζητήσουν συμβουλές και βοήθεια.

Αν τυχόν υποπτεύεστε ότι το παιδί σας μπορεί να έπεσε θύμα κακοποίησης, είναι πολύ σημαντικό να μη θυμώσετε μαζί του. Μην το κάνετε να νιώσει σαν να φταίει ή σαν να έκανε κάτι κακό.

Μην ανακρίνετε το παιδί: ρωτήστε τι συνέβη, πότε και με ποιόν, αλλά μη ρωτήσετε το γιατί.

Προσπαθήστε να μη δείξετε την ταραχή σας στο παιδί σας. Τα παιδιά νιώθουν πολύ εύκολα αίσθημα ενοχής, οπότε ενδέχεται τελικά να μη σας αποκαλύψουν τα πάντα.

Προσπαθήστε να μη βγάλετε βιαστικά συμπεράσματα βασιζόμενοι σε ανεπαρκή ή ασαφή στοιχεία. Διαβεβαιώστε το παιδί σας ότι θα ασχοληθείτε με το θέμα και επικοινωνήστε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει: έναν ψυχολόγο ή άλλον ειδικό στη φροντίδα του παιδιού, γιατρό, κοινωνικό λειτουργό ή την αστυνομία.

Σε μερικές χώρες υπάρχουν ειδικές τηλεφωνικές γραμμές και κέντρα που ασχολούνται αποκλειστικά με παιδιά που πέφτουν θύματα σεξουαλικής βίας. Μπορούν να σας δώσουν οδηγίες και να σας καθοδηγήσουν. Φροντίστε να επικοινωνήσετε μαζί τους αν υπάρχει πιθανότητα να έχει ασκηθεί σεξουαλική βία σε ένα παιδί. 

Οι 30 πιο ωραίες καμπάνιες της σεζόν Άνοιξη - Καλοκαίρι 2015!

Τις είδαμε στο marieclaire.gr και τις μοιραζόμαστε μαζί σας!


Guess

Paige Denim

Kate Spade New York

Balmain

Topshop

Burberry Kisses

Oscar De La Renta

Mulberry

Michael Kors

Lady Dior

Louis Vuitton

Chanel 

Calvin Klein Jeans

Louis Vuitton

Intimissimi 

H&M

House of Holland

Givenchy

Escada

Coach

DKNY

Diesel

Diane von Furstenberg

Cloe

Mulberry

Max Factor

Calvin Klein Jeans

Emporio Armani

Alexander McQueen

Eleven Paris